[...] ZDROWIA: b.d. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok-150 -martwy ciąg: -przysiad: poprostu chcę być spory i posiadać żęźbę a bogaty nie jestem a każda dieta wymaga kosztów Daje organizmowi białka/tłuszcze/węglowodany z prodóktów-piersi [...]
[...] wytrzymałości - długo by wymieniać. Moja hipoteza jest więc taka, że metodyka, cele i założenia treningowe są podobne, jak w systemach. Nie wykluczam, że się mylę - może po prostu za bardzo "wnikam". Po drugie - wspólna podstawa do dalszego rozwoju to również jedno z założeń systemów. Poza tym, "follow-on training" może [...]
[...] Cię masa mięśniowa. Duża klata i bicepsy Ci się nie przydadzą. Będą przeszkadzać. Co innego duże nogi czy grube plecy i kark. Duże, ale zbudowane dynamiką a nie po prostu ciężarem...to też ważne. Im bardziej pochłonie Cię siła maxymalna - tym gorzej. Spójrz na ostatnią walkę Artura Walczaka - były strongman, wyniki miał naprawdę [...]
diety nie mam , nie jem po prostu słodyczy i tłustych rzeczy, poniedziałek klata biceps, wtorek nogi, sroda plecy, tric, przedramie, piatek barki, kaptury, czy ma być dokładny trening?
[...] (bla bla) i lekarz od razu mówi, że to nie wchodzi w grę, bo jest niebezpieczne. Skolioza - skoro ona wchodzi w grę, to raczej trening od Traktora nie jest dla Ciebie. Po prostu musisz dobrać ćwiczenia siłowe w całkiem inny sposób, jednak zaleciłbym profilaktykę samej skoliozy zanim porządnie weźmiesz się za trening siłowy. Powód w sumie [...]
Nic nie zmieniaj. Po prostu cwicz i nie skupiaj sie na bicepsie jedynie. W ćwiczeniach na plecy biceps tez rosnie i wlasnie tam powinien sie wyrównać. Dochodzą tez inne czynności w ciagu dnia gdzie tam lewa i prawa reka wykonuje innw ruchy
Kreatyna: Monohydrat. Po prostu :) Kreatyna niekoniecznie da Ci wytrzymałość, może przyczynić się do wzrostu siły dynamicznej, statycznej, wytrzymałości siłowej (chwilowej), rozrostu mięśni. Zadbaj o dobrą dietę, bo to jest gwarancja sukcesu, nie kreatyna. Trening? FBW oparty o podstawowe ćwiczenia na wolnym ciężarze: Przysiady, martwy ciąg, [...]
[...] poza tym to widac, że ktoś chciał poruszyćwszystkie części klaty na jednym treningu... Moim zdaniem zamiast wąskiego wyciskania sztangielek na skosie ujemnym, można dodac po prostu pompki na poręczach z obciążeniem...No i odpowiedni pochył, żeby wchodziło w dół klaty bardziej. Potem może ewentualnie być wyciskanie na płaskiej, ale z płaskiej to [...]
Zamiast podciągania zrób tak na plecy: wioslo sztanga szeroki nachwyt 4s wioslo hantlami 3s MC 4s zamiast prostowania na wyciagu daj wycikanie francuskie sztangi np (po prostu cos innego na tricka). uginanie do posladkow - tutaj mozesz dac uginanie nogi z ciezarkiem przy nodze.
Z tego co wiem to może byc wina diety lub kiepskiej pracy jelit-poszukaj po prostu na googlach jakichs porad dotyczacych wzdetego brzucha.Sam moge ci powiedziec ze napoje gazowane kapusta czy groch i podobne sprawiaja ze brzuch wyataje. Tez mam z tym problem bo miesnie są (choc jeszcze nie dokonca takie jak chciałbym ) a brzuch bywa czasem [...]
[...] tego co chcesz robić w życiu. Jeśli chcesz dalej iść tą drogą to możesz trenować i 5 razy w tygodniu, bo w wieku 30 lat będziesz miał pieniądze na fizjoterapie." Chodzi po prostu o to że mam dopiero 15 lat (16 nieskończone) i żebym nie rozwalił sobie kręgosłupa (co w pewnym stopniu już zrobiłem :)) ) Zmieniony przez - kacperu2 w dniu 2014-03-26 [...]
[...] bez dodawania ani odejmowania, woda schodzi. W tym tygodniu doszly interwaly, mam w planach tydzien robic aeroby (3x tyg), tydzien interwaly (3xtyg) Moze zostawic Deke, a po prostu zamiasty susty dac enana + tren enan, ile mozna ciagnac trena e max? Deca nadaje sie na redukcje? Ogolnie strasznie, ale to strasznie wysypalo mi plecy w pryszczach, [...]
[...] nogi w ziemie i trzymaj sie sztywno w tej pozycji -po 3cie psychika, bardzo wazne jest nastawienie, przed proba skup sie na ciezaze i na tym ze musisz go podniesc, po prostu nie ma innej opcji, uwierz w siebie, i bez textow typu "jak mnie zgniecie to zabierz" albo "nie wiem czy podniose, czuje ze mam zly dzien", [...]
[...] z przedramieniem,środa plecy z bicepsem,czwartek barki z tricem.Podałem tak ponieważ do pozostałych dni zamieniam ćwiczenia ilośc powt. i tak dalej i tak dalej.I chće po prostu,TYLKO wiedzieć czy może coś zmienić w tym treningu na masę,może ilośc powt.,pozamieniać ćw. itp.CZy może uwarzcie że trening jest git i iśc do kolejnych treningów?Nic [...]
[...] Rozchodzi mi się głównie o to abym przybrał w górnych rejonach - czyli klatka piersiowa, ręce, barki, plecy nic więcej mi nie potrzeba i wcale nie chce być mega wielki, po prostu chce zwiększyć masę w tych rejonach o kilka dobre kilo. Zażywając jeden cykl kreatyny ćwicząc te partie o których wspomniałem wyżej spowodowało by jakiś przypływ masy [...]
[...] piszczel i strzałkę, ale uwaga !!! jak złamała. Otóż podcinała koleżankę i to bez żadnej siły, całkowicie treningowo. No i trzasnęła jej NOGA PODPOROWA, ta na której stała. Jak to zobaczylismy z trenerem to po prostu nie wierzyliśmy jak sobie można złamać tak nogę. Jednak mozna jak się okazuje Zmieniony przez - macciej w dniu 2002-03-25 23:08:03
Zdecydowanie bardziej polecam wyciskanie hantli od wyciskania sztangi ale to tylko tak na marginesie Moim zdaniem rob po prostu bokiem. W opadzie tulowia mozesz dorzucic do dnia w ktorym trenujesz plecy.